再一次築夢‧卡特莉的家

其實我應該算是不太抽筋，偶爾白天走太多路或站太久才會稍微抽一下，不知道前陣子是不是少喝了些牛奶，所以某天早上起床的時候硬是抽到整個哭出來！

很多人都說孕婦會抽筋是因為缺乏鈣質的緣故，當然除了缺乏鈣質之外，剛才提到說久站或久坐、一直在走路等也都是孕婦會抽筋的原因。

不知道老公是不是為了預防半夜被我揍醒，所以最近弄了很多高鈣的東西給我吃。除了奶類食品以外，有些綠色蔬菜也是富含鈣質的，例如莧菜、蕃薯葉、蕃茄、芥蘭、空心菜、雪裡紅、乾香菇、金針菇，另外當然還有蛋類和豆類食品，像是紅豆、綠豆、大豆、豆漿、豆皮、豆腐...。

聽說孕婦喝豆漿比喝鮮奶好，所以現在每天早上我都喝一大杯豆漿，下午的時候喝紅豆水（消水腫，相關文章在這裡按我），晚上喝平常馬克杯的鮮奶，偶爾吃碗煮紅豆水的紅豆湯做甜點。
除此之外，老公最近很喜歡做起士蛋包飯，除了蛋黃富含鈣質，起士、乳酪、乳酸食品甚至雪糕都算是含有鈣質的奶製品。

很棒吧～～ 
剛熱過的便當起士會濃濃稠稠的化開，蛋皮的部分老公弄得很嫩，就算微波了下面還是濕濕滑滑的，蛋包飯的飯是火腿炒飯加上一些黑胡椒，配上青菜和幾片肉，很好吃唷～ 

老公真厲害！ 

p.s. 除了老公的愛心之外，自己也要做些事情。
鈣質的吸收需要維他命D的幫忙，維他命D無法從食物中攝取，必須要曬太陽才能誘發身體裡的機轉，所以孕婦媽媽們也需要在太陽還在的時候到戶外去散散步，適度的運動跟曬太陽對身體都很好喔～